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Wie aktiv bist du im täglichen Leben?

Sitzend (Bürojob)

Leichtes Training (1-2 Tage/Woche)

Mäßiges Training (3-5 Tage/Woche)

Hartes Training (6-7 Tage/Woche)

Athlet (2× pro Tag)

Wenn Sie diese Anzahl an Kalorien pro Tag essen, bleibt Ihr Gewicht stabil.

Um etwa 0,5 kg pro Woche abzunehmen, versuchen Sie 500 Kalorien weniger als Ihren Erhaltungsbedarf zu essen.